大事な予定の前に限ってニキビができる、忙しい時期は肌がくすむ——気のせいではありません。ストレスと肌は、ホルモンと神経を通じてしっかりつながっています。
ストレスが肌に出る仕組み
強いストレスが続くと、コルチゾールなどのストレスホルモンが増え、①皮脂分泌の増加（ニキビ）②血行不良（くすみ・くま）③バリア機能の低下（乾燥・敏感）④睡眠の質の低下、と肌に不利な条件がそろいます。
「肌のための」ストレスケア
- 睡眠を最優先で確保 … 肌の修復時間を削らない
- 軽い運動・入浴 … 血行を回復させ、気持ちの切り替えにも
- 「触らない」を意識 … ストレス時は無意識に顔を触りがち。摩擦と雑菌を減らす
- スキンケアをシンプルに … 揺らいでいる時期に新しい攻めのケアは追い打ちに
肌荒れがストレスになる悪循環を断つ
「肌が荒れる→気分が沈む→さらに荒れる」のループは、早めに外の力を借りて断ち切るのが得策。肌の主治医を持つことは、心の安心にもつながります。
ZXクリニックでは、生活背景まで含めた肌のご相談を承っています。