肌は食べたものからつくられます。高価な化粧品の前に、毎日の食事という「インナーケア」を整えることが、実は遠回りに見えて近道です。
肌のために意識したい栄養素
- たんぱく質 … 肌の材料そのもの。肉・魚・卵・大豆製品を毎食手のひら1枚分
- ビタミンC … コラーゲンの生成に関わる。野菜・果物でこまめに
- ビタミンA・E … 緑黄色野菜、ナッツ類に。うるおいを守るサポートに
- 亜鉛・鉄 … 不足すると肌の調子が揺らぎやすい。貝類・赤身肉・レバーなど
肌のためにほどほどにしたいもの
糖質の摂りすぎ、アルコール、極端なダイエット。特に急激な減量は、肌のハリやツヤに影響が出やすいので注意しましょう。
サプリメントは「補助」として
基本は食事から。そのうえで不足分をサプリメントで補うのが正しい順番です。医療機関で扱うサプリメントについては、診察時にお気軽にお尋ねください。
ZXクリニックでは、外側と内側の両面からのケアをご提案しています。