運動は血行を促し、睡眠の質を上げ、ストレスを減らす——肌にとって良いことづくめ。ただし「汗をかいたあと」の扱いを間違えると、肌荒れの原因にもなります。
運動が肌にもたらすメリット
適度な運動は血のめぐりを良くし、肌のすみずみまで酸素と栄養を届けます。成長ホルモンの分泌や睡眠の質の向上など、肌の生まれ変わりを支える効果も期待できます。激しい運動である必要はなく、早歩き20〜30分でも十分です。
汗をかいた後の3つのルール
- 汗は「押さえて」拭く … ゴシゴシ拭きは摩擦ダメージに。タオルで押さえるように
- できるだけ早く洗い流す … 汗を放置すると刺激やニキビの原因に。すぐ洗えない時は濡れタオルで押さえ拭き
- 洗った後は必ず保湿 … 汗と一緒にうるおいも流れています
屋外運動はUV対策とセットで
ランニングやゴルフの紫外線量は侮れません。汗に強いタイプの日焼け止め+こまめな塗り直しを。
運動後の肌トラブルが続く場合は、ZXクリニックへお気軽にご相談ください。